VigorRobic Penistraining Little Pelvic Lift
zur Erektionssteigerung in der Praxis

Auf dieser Seite erhalten Sie einige Anleitungen, Tipps und Übungsbeispiele zur Potenzsteigerung durch das VigorRobic Potenztraining und Penistraining von Dr. Frank Sommer. Durch dieses spezielle Potenztraining kann die Erektionsfähigkeit des Penis signifikant trainiert und gestärkt werden.

Die von Dr. Frank Sommer entwickelten VigorRobic Übungen zur Potenzsteigerung stärken vor allem den Beckenboden, speziell die Beckenbodenmuskulatur, den Schambeinmuskel (Ischiocavernosus) welcher sich direkt am Penisansatz befindet und den Muskel des Penisrückens (M. Bulbospongiosus). Aber auch weitere für eine gute Potenz wichtige Muskeln und Körperpartien werden trainiert.

Bei der VigorRobic Übung "Little Pelvic Lift" zum Beispiel wird die Gesäßmuskulatur, die Streckmuskeln des Rückens und die Muskeln um die Kniesehnen herum mittrainiert.

VigorRobic Penistraining:

Little Pelvic Lift
Eine einfache Übung zur Potenzsteigerung zum Einstieg.

Auch am Ende eines harten Arbeitstages ist diese VigoRobic Übung noch gut zu bewältigen. Um "Little Pelvic Lift" auszuführen legen Sie sich bitte mit dem Rücken flach auf den Boden. Die Beine werden ein wenig angewinkelt und die Fußspiten sollten etwa hüftweit auseinander liegen und nach oben zeigen. Dies ist wichtig, denn durch das hochhalten der Fußspiten (die Ferse darf auf dem Boden aufliegen) wird bereits eine Vorspannung der Muskulatur im Gesäß, im Becken und im Genitalbereich entwickelt.

Die Hände ruhen dabei auf dem Boden, neben den Hüften. Auch die Füße und die Schultern sollten sich während der Übung nicht bewegen.

Und dann gehts auch schon los. Spannen Sie jezt die Gesäßmuskulatur und die Rückenmuskeln kräftig an, um damit das Becken leicht vom Boden abzuheben. Dabei aber nicht mit dem "Po" in die Luft gehen, der Bodenkontakt soll erhalten bleiben!

Diese Position dann eine Weile halten und dabei die Gesäßmuskeln, und auch den Penisrückenmuskel (M. Bulbospongiosus) und den Schambeinmuskel am Penisansatz (Ischiocavernosus) bewußt so stark wie möglich anspannen.

Dieses in der "VigorRobic Little Pelvic Lift Übung" geforderte Anspannen der Penismuskulatur ist gerade am Anfang nicht so einfach, da man(n) ja gerade die Penismuskulatur normalerweise wohl selten bewust trainiert und angespannt hat.

Aber mit etwas Konzentration auf die entsprechenden Bereiche ist es möglich die Penismuskulatur auch ganz bewußt anzuspannen. Alleine schon durch die starke Anspannung der Gesäßmuskulatur wird im Regelfall auch schon eine gewisse Kontraktion der Penismuskeln erreicht. Diese kann dann durch zusätzliche Konzentration auf den Genitalbereich noch verstärkt werden.

Spannen Sie also die oben genannten Muskelgruppen wie beschrieben an. Dabei nicht das Gesicht verkneifen, sondern ruhig atmen. Halten Sie diese Anspannung für einige Sekunden an und lassen Sie sich dann durch langsames, konzentriertes Entspannen in die ruhige Ausgangsposition zurückkommen.

Wiederholen Sie die "Little Pelvic Lift" VigorRobic Übung dann einige Male, je nachdem wie viel Zeit Sie investieren können und wollen. Öftere Wiederholungen sind natürlich effektiver, dabei aber darauf achten, daß diese nicht zu schnell und hektisch ausgeführt werden, da dann die Potenzsteigernde Wirkung weitgehend verpufft.

Eine Variante von "Little Pelvic Lift" Beckenmuskeltraining (Pelvic / Pelvis = Becken) ist noch bei der Übung zur Erektionssteigerung zusätzlich die Innenseiten der Oberschenkel anzuspannen und gegeneinander zu pressen. Hierdurch werden die Beckenbodenmuskulatur und die beiden beteiligten Penismuskeln noch mehr gestärkt. Festere, schnellere und länger andauernde Erektionen des Penis werden dadurch nach einiger Zeit des Trainings möglich.

Dr. Sommer rät jedoch Männer die unter Rückenproblemen leiden vor regelmäßiger Ausübung dieses Trainings ihren Arzt zu kontaktieren. Eine Anleitung für ein alternative Variante dieser VigorRobic Übung im Sitzen und ohne Einsatz der Rückenmuskulatur finden Sie wenn Sie dem untenstehenden Link zur Seite mit den weiteren Tipps und Übungen zur Potenzsteigerung folgen.

So wie im BodyBuilding die Zufuhr von Muskelaufbaupräparaten wie zum Beispiel Eiweis den Trainingserfolg multipliziert, kann im Übrigen auch die Effizienz von jedem Penis- und Potenztraining erheblich gesteigert werden, wenn man regelmäßig potenzstärkende Mittel wie Androxan zu sich nimmt.

Androxan enthält viele speziell für die Potenzstärkung wichtige Nährstoffe, wodurch eine solide Basis zur Potenzsteigerung gelegt werden kann. Denn der Körper kann trotz Training nur dort etwas aufbauen und stärken, wo ihm auch die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.

Im Gegenteil ist ja bekannt, das bei Mangel an bestimmten Nährstoffen jedes Training sogar kontraproduktiv sein kann. Auch der Erfolg des VigorRobic Trainings zur Erektionssteigerung kann durch die tägliche Gabe von einigen Kapseln Androxan noch deutlich gesteigert werden.

Alle VigorRobic Übungen zur Potenzsteigerung finden Sie übrigens in Dr. Sommers Buch "VigorRobic", erhältlich bei Amazon.de

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